0 kcal

Witam daje dietke do oceny: wiek:16lat wzrost:180cm waga:65kg Typ budowy: ektomorfik zapotrzebowanie na kcal z bilansem dodatnim 2700. śniadanie - 8.00 mleko 1,5% (500ml),100gr płatków owsianych,20gr miodu,oliwa z oliwek 10ml 2 śniadanie - 11.00 grahamka,szynka wiejska,pomidor,orzechy włoskie 20gr posiłek przed treningowy - 13.20 ryż 100gr,twaróg [...]

[...] klubie i od 1 kwietnia rusza runda wiosenna to będzie 10 meczy co tydzień w niedziele przez kwiecień i kawałek maja. A ja teraz mam ten cykl... hm. Taki mecz spali koło 1000kcal (jestem EKTO) i tak myśle że żeby nie spieprzyć tego cyklu trzeba by podbić kcal w tą niedziele. Myślałem i myślałem i tak wymyśliłem. przed meczem zawsze był ryż 100g i [...]

[...] na redukcji. a zjem np dziś 2000 kalorii a jutro 4000 i będę tak robił przez kilka tygodni to ten bilans na koniec miesiąca się sumuje czy lepiej trzymać cały czas te 3000 kcal ? Bo czasami mam tak, że te 3000 tyś kalorii ciężko mi wchodzi, pojawiają się wzdęcia itd i muszę się zapychać śmieciami bo nie mieszczę tego jedzenia. Lecz w inne dni [...]

[...] 1. -Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Mój wynik to około 2150 kcal 2. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT (art ellisa): http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Mój wynik [...]

[...] DŁUGO): przed założeniem DT parę miesięcy na lchf ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? docelowo 2000kcal, B110g/T65g/W250g, ale ostatnio różnie wychodzi z makro, a kcal często bliżej 2300 niż 2000, posiłki rozpisane w DT CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]

[...] 60 dni wolnych od : UNS Kreatine + S.a.w 9) ilość dni wolnych od kreatyny: Aktualnie 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Kcal 3823 Białka 184 Węglowodanów 539 Tłuszczy 104 11)przewidziane finanse na cykl: Spróbuje się dostosować tylko proszę o nie wygórowane ceny 12) [...]

[...] w moim życiu diety i nie siedzę za długo w tym temacie proszę Was o ocenę i ewentualne sugestie. Dane: -mężczyzna -18 lat -waga 79kg -wzrost 178cm -zapotrzebowanie 2800 kcal -trening w tyg.:3x siłownia + 3x 1h biegania Trening między 1 a 2 posiłkiem (2 posiłek to shake mleczno-bananowy z miodem, bo czytałem artykuł, że mleko jak jest dobre [...]

nazwa nazwa ilość kcal białka zw. tłuszcze węgle mleko 0.5% 500ml 185 15g 2,5g 25g platki kukurydziane 80g 308 2g 66,9g oliwa 14g 125,5 14g warzywa MASS XXL 90g 348,3 17g 1,1g 66,8g pierś z kurczaka 200g 20 43g 0,3g Ryż biały 100g 349 0,7g 78,9g warzywa MASS XXL 90g 348,3 17g 1,1g 66,8g [...]

[...] w tkanki organizmu,po to by owo białko nie zostało zurzyte energetycznie a posłużyło za budulec. Czyli wg teorii zdrowego zywienia na 1g białka powinnismy spozywac 24 kcal pochodzenia z węglowodanów i tłuszczy. Co daje nam koło 14% energii z białek, reszte z węglowodanów i tluszczy. ta proporcja jest prawdziwa dla wszystkich ektomorfików. [...]

[...] odpowiedzieć dlaczego. Ten artykuł jest dla osób zaczynających swoją przygodę z siłownią. 1) Puste Kalorie Alkohol nie ma żadnych wartości odżywczych, a dodatkowo 1 gram =7kcal. Daje to prawie dwa razy więcej kalorii na jeden gram niż mają białko i weglowodany i tylko 2 kcal mniej niż ma tłuszcz. Przedstawiając to bardziej obrazowo . jeden [...]

[...] 100g Pierś z kurczaka 100g Trening 20:00 Banan 200g , odzywka bialkowa 30g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Powyżej dieta , z której wychodzi ok 2,5k kcal , bialko wychodzi mi z niej idealnie ( 2g / kg ). I w tym caly sęk ze potrzebuje wiecej kalori , a juz budzetowo ciezko mi cos zdrowego i kalorycznego dodac. Stad [...]

[...] A teraz do rzeczy. Mam zamiar ułożyć dietę jednak chce się upewnić czy zachowałem właściwe proprcje. Obliczyłem że moje dzienne zapotzrebowanie to 2736kcal. Jako że chcę redukcji wywalam te 500kcal. Zostaje 2236kcal. Postanowiłem dalej że 40%kcal będzie pochodzić z białka - 894kcal/224g, 35% z ww - 783kcal/196g i 25% z [...]

Witam skonczykem redu 4 tyg temu i weszlem odrazu na mase. Kcal na redu były 2100kcal 270b w110 t60 zeszlem z 97kg na 80 kg 10% bf i zacząłem masę odrazu z dieta 3600 kcal b 199 w399 t 125 i w 4 tyg z 80kg 10% bf zrobiło się jakieś 87kg 15% bf. Zmieniłam właśnie dietę na tą podana w zdjęciu i chciałem zapytać co o niej myślicie i co zrobić by [...]

[...] wakacje jadłam 2 posiłki dziennie w tym brak śniadania i niezdrowe jedzenie, przez to z wagi 57 kg przeszłam na 52 kg. Bez jakiej kolwiek wiedzy od razu przeszłam na 1200 kcal w tym cardio w każdy wolny dzień, schudłam 3 kg. I tak lecę od października, kiedy nie zaóważyłam efektów to postanowiłam jeść 1100 kcal (W95, B58, T55) w tym trening [...]

[...] / pazdziernik, czyli dni wolne: 9 miesiecy jablczan 6 miesiecy niemeicki monohydrat 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Diety jeszcze nie napisalem ale na 100% będzie i będę się jej kurczowo trzymal. Zanim ja uloze chce znac po prostu wasza opinie odnosnie [...]

[...] ciągu też będe miał dobre wyniki? I tutaj moje pytanie, czy ten plan treningowy bedzie dla mnie dobry, czy moge znalezc lepszy? cel: masa staż: 3tygodnie dieta: 3322 kcal 149 g Białka => 2,3g 444g WW => 6,8g 91g Tłuszcze waga: 65kg wiek: 22lata Zmieniony przez - yooozel w dniu 2011-04-28 11:58:14 Zmieniony przez - yooozel w dniu [...]

[...] poniżej 15 roku życia. Wartości odżywcze Porcja 5 g Ilość porcji w opakowaniu 24 Opakowanie 120 g SKŁADNIKI AKTYWNE Błonnik z Palmy Sabałowej Zawartość jednej porcji zaw: 5 g (pojedyncza dawka) zawiera: Wartość energetyczna 4,77 kcal / 19,97 KJ Tłuszcze 0,03g Białka 1,16g Węglowodany przyswajalne 0,82g Błonnik nierozpuszczalny 3,14g

trzy lyzki stolowe oleju słonecznikowego to 331 kcal na tych trzech lyzkach bede robic jajecznice z 6 jajek czyli 440kcal i pytanie liczyc ten caly posilek jako 731 kcal??

[...] Oliwa z oliwek 10g + warzywa Białkoo 40g 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry150g 6 Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 10g Oliwa z oliwek 20g 7 Ser twarogowy chudy 250g B T W Wart. energet. 263 93 351 3012 Waga 64 kg typ budowy ektomorfik wzrost 178 trening 3x60 dzienne zapotrzebowanie 2600 kcal + 400kcal

[...] naturalny Do każdego posiłku oczywiście są warzywa, a między posiłkami dużo wody mineralnej, czerwonej i zielonej herbaty. Co do kaloryczności to planuję tak 1500-1700 kcal. Jutro wrzucę zrzut z Dziennika Dietetycznego, to będzie widać BTW. TRENING: Znalazłam coś takiego: http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83-GRUPA_B-t113704.html [...]